Datos sobre el pensamiento positivo
Como la mayoría de nosotros sabemos, un estado de ánimo positivo puede ayudarle a mantener la calma durante momentos de estrés.
Esto es lo que dice la ciencia sobre el pensamiento positivo:
- Aumenta la capacidad de recuperación: cuando experimenta emociones positivas en los momentos de estrés, aumenta su capacidad de resiliencia y tiene una recuperación cardiovascular más rápida. Esto significa que su presión arterial se estabiliza más rápido y su ritmo cardiaco disminuye, lo que hace que sea más fácil mantener la calma y un estado de ánimo positivo.
- Aumenta su inmunidad: las investigaciones muestran que las personas que mantienen un estado de ánimo positivo están mejor preparadas para controlar los síntomas de una enfermedad.
- Ayuda a pensar con claridad: una actitud positiva mejora su capacidad para resolver problemas, tomar decisiones, utilizar el pensamiento creativo y juzgar objetivamente. Por ejemplo, mantener un estado de ánimo positivo puede ayudarle a identificar cuál es la mejor plataforma tecnológica para su equipo y elaborar un plan para mantener las operaciones de su empresa, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo que lo rodea.
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A continuación, se presentan algunas formas para mantener un estado de ánimo positivo en tiempos difíciles.
Enfocarse en la positividad le ayuda a ver su situación desde una perspectiva constructiva. Si bien ciertos factores pueden hacer que esto sea un desafío, hay cosas que puede hacer para mantener un estado de ánimo positivo:
1. Reconozca sus emociones
Permítase reconocer cualquier emoción que esté sintiendo. Reconocer el estrés o la ansiedad que siente puede ayudarle a controlar esas emociones. Este paso también puede permitirle manejar de manera más constructiva cualquier emoción negativa y cambiar su perspectiva. Intente dedicar un momento en la mañana o en la tarde para usar una app de meditación como Headspace para encontrar un balance. Ignorar sus emociones solo le asegura que estas regresarán más tarde. Quizás incluso puede ser una buena idea invertir en alguna suscripción para todos sus empleados.
Comprender y respetar las emociones de sus empleados es igual de importante como empresa. Esto significa crear un entorno de trabajo en el que los empleados sientan seguridad y apoyo al expresar sus sentimientos o inquietudes. Cultive una cultura en el lugar de trabajo que promueva una comunicación transparente y que empodere a su personal a expresarse sin temor.
2. Dé prioridad a los hechos
Para mantener la calma, es importante tener una perspectiva racional sobre la situación actual que puede estar enfrentando. Pregúntese en qué medida está interfiriendo con su vida y su empresa, qué precauciones puede tomar y cómo puede manejar cualquier emoción negativa que pueda estar sintiendo. Tómese un momento para hacer una lista de las cosas que puede controlar y las cosas que no puede controlar. Al dar prioridad a los hechos, se asegurará de estar bien informado y de no estar considerando otra información inútil en su toma de decisiones.
Como empresa, es fundamental orientar a sus empleados durante momentos difíciles para enfocarse en los hechos en lugar de abrumarse por la incertidumbre. Cree un entorno que fomente que los empleados hagan preguntas y considere implementar estrategias de comunicación claras y transparentes para que se sientan informados sobre el estado de la empresa y cualquier decisión que pueda afectarles.
3. Comience a practicar la gratitud de forma semanal
La gratitud nos transforma y cambia nuestro cerebro. La evidencia reciente sugiere que algo tan simple como escribir una carta de agradecimiento semanal donde incluya las cosas por las que se siente agradecido en su vida puede tener efectos permanentes y positivos en su cerebro. Tómese algunos minutos cada mañana para escribir cinco cosas por las que está agradecido. Esto podría ayudarle a enfocarse en sus relaciones, las cosas que disfruta, su salud o sus experiencias. Esta práctica puede beneficiar su salud, ya que reducir la preocupación por cosas sobre las que no tiene control promueve la calma, lo que puede disminuir la ansiedad y mejorar su sistema inmunológico.
Para ayudar a que su equipo mantenga un estado de ánimo positivo, considere implementar una práctica de gratitud en su jornada también. Esto podría significar pedirles a todos que compartan las cosas por las que están agradecidos a través de la herramienta de comunicación en línea de su empresa o compartir un momento de gratitud a través de las videollamadas antes de iniciar las reuniones.
4. Planee reuniones de seguimiento periódicas que no solo sean sobre el trabajo
Nadie puede superar tiempos difíciles sin ayuda de los demás. Obtenga fortaleza de quienes lo rodean y concéntrese en mantener una actitud positiva. Hacer reuniones de seguimiento semanales con su equipo es una gran forma para ayudar a controlar el estrés y mantener la motivación del equipo.
Comience sus llamadas con un seguimiento emocional donde permita a sus trabajadores tomarse dos minutos cada uno para hablar sobre lo que tengan en mente. Aliente a los trabajadores a compartir sugerencias y permita oportunidades naturales para ayudarse entre sí creando un canal dedicado para hablar en su herramienta de comunicación en línea. Al evitar el aislamiento, puede facilitar que los trabajadores se mantengan positivos.
5. Mantenga su rutina diaria
Durante periodos difíciles, puede ser un desafío mantener una perspectiva positiva y cuidar su bienestar mental. Sin embargo, es esencial priorizar su salud mental y hacer todo lo que pueda para mantener los pies en la tierra. Una de las mejores maneras de hacerlo es seguir con su rutina en la medida de lo posible.
Cuide su tiempo, disfrute de sus pasatiempos y encuentre formas para mantener una sensación de normalidad en su vida diaria. Estos hábitos pueden ayudarle a sentir que tiene el control y darle un sentido de propósito durante momentos difíciles. Al dar prioridad a su salud mental, puede gestionar mejor el estrés y mantener una perspectiva positiva en su vida y trabajo.
Crear un entorno de trabajo solidario que reconoce la importancia de la rutina puede ayudar a los empleados a mantenerse concentrados y productivos en tiempos difíciles. Aliente a los empleados a tomar descansos con frecuencia para relajarse y recargar energía a lo largo de su jornada y desconectarse del trabajo fuera de su horario laboral. Al fomentar una cultura que respete el tiempo personal y establezca límites, puede ayudar a los empleados a evitar el agotamiento y mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
6. Mejore su salud física
Incorporar en su rutina diaria hacer ejercicio con regularidad y pasar tiempo al aire libre puede ayudarle a controlar el estrés. Intente hacer un esfuerzo consciente por consumir comidas saludables y nutritivas, y mantener una dieta balanceada. Finalmente, priorice el sueño y procure dormir las siete a nueve horas de sueño recomendadas cada noche.
Las empresas pueden promover un lugar de trabajo saludable alentando a los empleados a incorporar la actividad física durante su jornada laboral. Algunas formas de lograrlo incluyen ofrecer horarios flexibles para que los empleados puedan integrar la actividad física fácilmente en su jornada laboral u organizar reuniones en movimiento. Además, ofrecer programas de salud y bienestar, espacios de trabajo ergonómicos y apoyo para la salud mental puede ayudar a los empleados a sentirse motivados y productivos incluso en tiempos difíciles.
Recursos útiles:
YOUTUBE: Yoga with Adrien (Yoga con Adrien)
YOUTUBE: The Fitness Marshal dance workouts (Los entrenamientos de baile de Fitness Marshal)
YOUTUBE: Walk at Home, Low impact workouts (Camine en casa, entrenamientos de bajo impacto)
7. Concéntrese en los logros de sus empleados
Como empresa, puede aumentar la motivación y positividad reconociendo y celebrando los logros de sus empleados. Cree una cultura de amabilidad que celebre no solo grandes victorias, sino también las pequeñas victorias del día a día. Reconozca regularmente las victorias a través de la comunicación de toda la empresa o en reuniones de equipo. Estos esfuerzos pueden ayudar a los empleados a sentirse valorados y motivados, lo que da lugar a una mayor satisfacción y compromiso.
Establecer sesiones individuales con los empleados para aprender de sus éxitos puede ayudarle a descubrir nuevas formas de motivar a otros miembros del equipo. ¿Hay algún empleado que se destaque por encima de los demás? Reserve tiempo para hablar con él y aprender de sus victorias. Comparta esas ideas con su equipo.
Aliente a su equipo a darse ánimos entre sí. Reconocer los logros de los demás puede ayudar a construir un sentido más fuerte de comunidad y apoyo dentro del equipo. Celebrar metas cumplidas o logros con actos como salidas o almuerzos de equipo puede ayudar a fomentar la sensación de logro y satisfacción en el trabajo.
